सुबह जल्दी कैसे उठें | हो TO WEKE UP EARLY MORNING
दोस्तों आज की इस पोस्ट में हम 5 most practical tips share करेगे जिनकी मदद से आप 100% गौरेंटेड रोज सुबह जल्दी अर्ली मॉर्निग उठ पाएंगे अगर आप हमारी बताई गई ये 5 टिप्स 100% डेसिपलेन के साथ फॉलो करते हैं तो चलिए पोस्ट में आगे बढ़ते हैं और बात करते पहली टिप्स के बारे में
1.तो सबसे पहला प्वाइंट है switch off your phone early दोस्तों अगर असल में देखा जाए तो सुबह जल्दी उठने से कई गुना मुस्किल रात को जल्दी सोना होता हैं और ये होता हैं हमारे फोन की वजह से रात को जल्दी नीद ना आने के सिर्फ दो करना हो सकते हैं ।
पहला है कोई साइकोलॉजिकल प्रॉबलम जेसे की स्ट्रेस overthinking या डिप्रेस्ड रहना ऐसा तो प्लीज आप डॉक्टर से कन्सर्ड करे और दूसरा है आपका खुदका बिगड़ा हुआ स्लीपिंग राउटाइन जिसे ठीक करने के लिए आप हमारी ये बातें फॉलो करें सबसे पहले आपने कितने बजे उठना है वो टाइम डिसाइड करो सुबह 4 बजे 8 बजे that your choice आपको डेली 7 से 8 घंटे की नीद जरूर लेनी है आगर अगले दिन प्रोडेक्टिव रहना है फिर उस हिसाब से रात को सोने जा जो समय डिसाइड किया है उस टाइम से 2 घंटे पहले अपना फोन switch off कर देना हैं सपोस आपको 10 बजे सोना है तो रात को 8 बजे ही अपना फोन switch off कर दो और फिर अपने फोन और इयरफोन को अपने सिरहाने के पास बिलकुल भी नहीं रखना फोन में अलार्म लगाते हो तो फोन में एक फीचर होता है जिसमे आप अलार्म सेट करने के बाद अपने फोन को स्विच ऑफ कर दो और जो टाइम आपने सेट किया है उतने बजे फोन खुद ही ऑन हो जायेगा और अलार्म बजने लगेगा और अगर ये फीचर नही है तो बेस्ट है की आप एक अलार्म को खरीद लो या अगर आपसे पहले घर में कोई उठता है तो आप उनको अपने आप को उठाने के लिए बोल सकते हैं लेकिन हमारा गोल यही होना चाहिए की रात को सोने से 2 घंटे पहले फोन स्विच ऑफ कर देना अब ये सोने से पहले इन दो घंटो में करना किया है वो हम आपको प्वाइंट नंबर 3 ने डिटेल में बताएंगे लेकिन अगर आप फोन को 2 घंटे पहले स्विच ऑफ करने की आदत को फॉलो नही कर सकते तो आप सुबह जल्दी उठने के बारे में भूल ही जाओ और फिर आगे के पॉइंट्स आपके किसी काम के नही लेकिन अगर आप सीरियस हो तो ये दूसरा प्वाइंट फॉलो करो
2.दूसरा प्वाइंट हैं Your purpose should be strong
किया आपको याद है की जब हमे कभी अर्ली मॉर्निंग कोई ट्रेन पकड़नी होती हैं तो कैसे हम सुबह 3 या 4 बजे उठ जाते हैं ऐसा इसलिए होता हैं क्युकी हमारे इतना सुबह जल्दी उठने के पीछे एक बहुत ही स्ट्रॉन्ग रीजन होता है तो रोज सुबह जल्दी उठने के पीछे आपका भी कोई स्ट्रॉन्ग रीजन या पर्पज होना चाहिए आप अपना रीजन ये मत बनाओ की में बस जल्दी उठना चाहता हूं या फिर वर्ड के कुछ मोस्ट सक्सेसफुल लोग सुबह जल्दी उठते हैं तो इसलिए में भी जल्दी उठूंगा आपके पास कोई सॉलिड रीजन होना चाहिए अब सॉलिड रीजन ये आपकी स्टडीज हो सकती हैं आपका वर्क या आपकी प्रेक्टिस हो सकती हैं आपको सुबह जल्दी उठकर फ्रेस होने के बाद वो एक्टिविटीज करनी है जो आपके लिए मोस्ट इंपोर्टेंट हैं आपके सुबह उठने के बाद के तीन चार घंटे तो बिलकुल भी फ्री नही होना चाहिए आपको अपने टाइम को फिक्स करके चलाना है अगर आपके पास पूरा दिन फ्री रहेगा तो आप सुबह जल्दी उठोगे ही क्यों और सुबह उठने के बाद डे प्लान की गलती आपको नही करनी बल्कि आपको एक दिन पहले ही अपना अगला दिन प्लान करके सोना है जिससे आप उठने के बाद आप ये सोचने में अपना टाइम बेस्ट न करें की आज मुझे करना किया है आपको सुबह उठने के लिए एक अर्जेंसी क्रिएट करके रखनी है
3. तीसरा प्वाइंट हैं Follow a bedtime routine
तो यह पर अब सवाल आता हैं जो मेने पहले प्वाइंट में बोला था बताने के लिए तो ये सोने से पहले 2 घंटे है इनमे हम करे किया देखो ये सोने से पहले ये 2 घंट में फोन ना चलाने की आदत शुरुआत में मुश्किल और बोरिंग होने वाली है लेकिन जब भी हमे किसी पुरानी आदत को छोड़ना होता हैं तो हमें उसे न्यू हैबिट्स से रिप्लेस करना होता हैं तो आपको इन दो घंटो में एक राउटीन फॉलो करना है जिसमे आपको वो चीज़े करनी है जो आपको पसंद हो जेसे इस टाइम में आप कोई बुक पढ़ सकते हैं सेल्फ हेल्प या कोई स्टोरी वाली पिक्टर्नर बुक जो भी आपको ज्यादा इंट्रेस्टिंग लगें आप जर्नलिज्म भी कर सकते हैं अगर आपकी कोई हॉबी है तो उसे भी कर सकते हैं या अपनी फैमिली के साथ टाइम बिता सकते हैं और अगर आपको कुछ भी नहीं करना तो नॉर्मल कुछ भी ना करके सिर्फ नॉर्मल रह सकते हैं ये राउटिन ऐसा होना चाहिए जो आपको पसंद हो तो I hop इस प्वाइंट
4.Jump Of The Bed Right Away
अलार्म बजने के बाद हम खुदसे यही कहते हैं यार बस 5 मिनट और सो लू फिर उठ जाऊंगा फ़िर या तो हम स्नूज बटन दबाते रहते है या सोचते हैं थोड़ी देर बाद उठ जाऊंगा और उठने की जगह दोबारा सो जाते हैं तो अब से आपको अपने अलार्म के स्नूस ऑप्शन को हमेशा के लिए ऑफ कर देना हैं और 5 10 अलग अलग के अलार्म लगाने की गलती भी नहीं करनी है सिर्फ एक ही अलार्म लगाना है अलार्म घड़ी या फ़ोन को खुद्से दूर रखना है ताकि आपको उसे बंद करने के लिए बैड से उठकर चल के जाना पड़े और जेसे ही अलार्म बजता है तो मेल रॉबिंस का 5 सेकंड रूल यूज करो अपने माइंड में 5 4 3 2 1 कहो और सीधा बिना कुछ सोचे बेड से उठ जाओ और फिर आपने उठाते ही बेड पे लेटे लेटे फोन यूज नहीं करना है तो I hop आप इस प्वाइंट को
5. प्वाइंट नंबर फाइव है Only Starting Days Will Be Hard
जब भी हम कुछ नया सुरु करते हैं अपने कंफर्ट जोन से बाहर तो हमे शुरुआत में कुछ दिक्कत होती है तो आपको भी शुरुआत के कुछ दिन डेली लेजिनेस थकान फोकस में प्रॉबलम आंखो में पानी आएगा या सोने का मन करेगा अगर आपका दिन में सोने का मन करे तो भी नही सोना बल्कि आपको अपनी बॉडी को इस न्यू रूटीन की आदत डलवानी है आपकी बॉडी भी न्यू रूटीन में ढलेगी और आप भी और ये स्टार्टिंग के कुछ दिन या वीक बिताने के कुछ दिन के बाद आप नॉर्मल फिल करोगे और आपकी सुबह जल्दी उठने की आदत बन जायेगी तो तो I hope आपको ये पोस्ट पसंद आई होगी और एंड में अभी तक आपने हमारे पोस्ट को शेयर नही किया है तो शेयर कर दीजिए ।